İskelet ve kas sağlığını korumak için yapmamız gerken şeyler nelerdir?

227 gösterim
20 Eylül 2012 misafir sordu
2 Ekim 2012 düzenledi

2 Cevap

+1 oy
21 Eylül 2012 misafir cevapladı
 
En İyi Cevap
1. Yazarken, okurken dik oturmalıyız.
2. Yere eğilirken belimizi bükmek yerine, dizlerimizi kırmalıyız.
3. Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
4. Düzenli egzersiz yapmalıyız.
5. Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz.
6. Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
7. Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.



Kasların Sağlığını Korumak
Kaslarımızı geliştirmek ve formda tutmak için bol protein almalıyız. Yalnızca et ve balık değil çeşitli sebzeler ve tahıllar da protein ihtiva eder.

Kaslarımız sürekli bir çalışma içindedir.

Uykumuzda dahi nefes alırız, kalbimiz atmaya devam eder ve bağırsaklarımızdaki düz kaslar çalışmayı sürdürür. Tüm bu işleri görebilmek için kaslarımızın glikoz şeklinde gıdaya sürekli ihtiyacı vardır. Ne kadar çok çalışır, ne kadar çok hareket edersek kaslarımızın gıda ihtiyacı o kadar artar.

Yaklaşık 25 yaşında kaslarımız en güçlü duruma kavuşur. Ancak antreman yaparak bu güçlülük süresi uzatılabilir. Antremansızlık sonucu kaslarımız küçülür, güçsüzleşir. Antreman aynı zamanda kasların glikojen muhteviyatını artırır. Glikojen, glikozun ileride kullanılmak üzere depolanmış şeklidir. Daha fazla glikojenle kaslarımız daha kolaylıkla faaliyet gösterir. Antreman ve iyi beslenme kaslarımızın ve vücudumuzun çok daha güçlü ve sağlıklı olmasını sağlar.
+1 oy
21 Eylül 2012 misafir cevapladı
Çok yüksek ve çol alçak yastıkta yatmamak.
Sağlıklı beslenmek.
Bol bol egzersiz ve spor yapmak.
Yerden birşey almak için eğilip almak yerine yere çömerek almalıyız.
Yüksekten birşey alırsak elimizi uzatmak yerine,merdiven kullanarak almak.

İlgili sorular

3 cevap 87 gösterim
2 cevap 2,061 gösterim
2 cevap 149 gösterim
1 cevap 34 gösterim
Okula Destek'e hoş geldiniz!

Sorun, cevaplayın ve okul eğitiminize destek olan soru-cevap platformumuzu geliştirin.

Teşekkürler!
...