Disk atma, kolun hafifçe göğüs hizasına çekilip omuzdan ileri doğru kuvvetle fırlatılmasıyla yapılır. Atıcı, diski elinde tutar, kolunu geriye doğru çeker ve ardından omuz ve kol kaslarını kullanarak diskimi dışa doğru ileri fırlatır. Bu yöntem, diskin daha uzağa ve dengeli gitmesini sağlar.