Sporda akut sakatlıklarda ilk müdahalede R.I.C.E. yöntemi uygulanır:
- Rest (Dinlenme): Sakatlanma hissedildiği andan itibaren egzersize ve spora hemen ara verilir, ağrı yapan hareketten ve duruştan kaçınılır.
- Ice (Soğuk uygulama): Sakatlanan bölgeye acil olarak soğuk uygulaması yapılır. Buz veya buz jeli ile yapılan uygulamalar daha iyi sonuç verir. 15-20 dakika ve saatte 1 yapılan uygulama ilk saatler için doğrudur, sıklığı azaltılarak 3 gün boyunca devam ettirilir.
- Compression (Kompresyon): Sakatlanan bölge ve çevresine basınç uygulanır. En çok kullanılan ve en çabuk bulunabilen araç elastik bandajdır. Bandaj, yaralanan bölgenin kalbe uzak kısmından başlayıp kalbe doğru spiral şekilde yapılır ve yaralanan bölgenin biraz üstünde sonlandırılır.
- Elevasyon (Yukarı kaldırma): Kanama ve ödem oluşumunu önlemek veya en azda tutmak için sakatlanan bölge kalp seviyesinin üstünde tutulur.
Önemli: İlaç ve atel uygulaması mutlaka uzman bilgisi ve gözetiminde uygulanmalıdır.