Question

İskelet ve kas sağlığını korumak için neler yapmalıyız?

Answer 1

İskelet ve kas sağlığını korumak için yapmamız gerekenler şunlardır:

• Yazarken ve okurken dik oturmalıyız.
• Yere eğilirken belimizi bükmek yerine dizlerimizi kırmalıyız.
• Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
• Düzenli egzersiz (antreman) yapmalıyız.
• Dengeli ve yeterli beslenmeliyiz (bol protein almalıyız).
• Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
• Kasları çok yorucu ve zorlayıcı hareketler yapmamalıyız.

Answer 2

İskelet ve kas sağlığını korumak için yapılması gerekenler şunlardır:

• Çok yüksek ve çok alçak yastıkta yatmamak.
• Sağlıklı beslenmek.
• Bol bol egzersiz ve spor yapmak.
• Yerden bir şey almak için belden eğilmek yerine yere çömerek almak.
• Yüksekten bir şey alırken sadece el uzatmak yerine merdiven kullanmak.