Armudun faydaları şunlardır:
- Sindirimi kolaylaştırır: Orta boy bir armut yaklaşık 5,5 gram lif içerir. Lif, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar, kabızlık ve hemoroid gibi sorunları önler.
- Sağlıklı besin maddeleri içerir: Orta boy armut 212 mg potasyum, 7,5 mg C vitamini ve göz sağlığı için A vitamini içerir. Potasyum vücudun su dengesini sağlar ve kalp fonksiyonlarına yardımcı olur.
- C vitamini bakımından zengindir: C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlara karşı korur ve yaraların iyileşmesine katkı sağlar.
- K vitamini içerir: K vitamini kanın pıhtılaşmasına destek olur, kemik sağlığını korur ve kanama riskini azaltır.
- Kalbi korur: Lif ve antioksidanlar bakımından zengin olması nedeniyle kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Amerikan Kalp Derneği'ne göre günde bir armut tüketmek felç riskini azaltabilir.
- Tip 2 diyabet riskini düşürür: Armutun glisemik indeksi düşüktür, kan şekerini dengede tutar ve insülin hassasiyetini artırır.
Bunların dışında armut, B2, B3, B6 vitaminleri, bakır ve folik asit içerir. Potasyum sayesinde yüksek tansiyonu önlemeye yardım eder, bor minerali ile kemik erimesine karşı korur. Hidroksisinnamik asit içeriği mide ve akciğer kanseri riskini azaltabilir. Armut alerji riskinin düşük olduğu güvenli meyvelerdendir. Kabuk kısmında bulunan kuersetin ise kanser ve damar hasarına karşı koruyucudur.